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高考前一天考生怎么過

2004-05-12 來源：人民網(wǎng)

高考前一天考生怎么過

中國科學院心理研究所教授王極盛

    明天是高考考前的最后一天�？忌闹饕蝿�(wù)是把心態(tài)調(diào)節(jié)好，以平常的心態(tài)來迎接7日的高考。

    按時起床就餐建議考生明天要和平常一樣的時間起床。早餐、午餐、晚餐要和平常時間一樣，平時吃什么就吃什么，愛吃什么就吃什么。但特別要注意飲食衛(wèi)生，盡量不吃冰冷的東西，免得引起腹瀉，影響身體和情緒。

    按時睡覺中午1時至2時考生可睡一小時午覺。晚上考生不要睡得太早，否則的話容易打破生物節(jié)律，反而睡不著。建議考生在晚上10時到11時之間睡覺為好，如果睡不著要以順其自然的心態(tài)對待睡眠，也可以進行一些自我暗示，但不要服安眠藥，有些考生事先都準備好安眠藥以防6月6日睡不著時使用。不少考生的教訓是，服了安眠藥第二天上午腦袋迷迷糊糊的考不好。所以建議考生，寧肯6月6日一夜睡不著覺也不要服安眠藥。年輕人即使一夜不睡覺精神也是可以的，也能很好地應(yīng)對第二天的考試。

    上午9時左右開始做語文試卷考生可在6月6日9時左右看看語文書、筆記和一些試卷，最好抽出半小時左右時間來做做題。找找感覺，做語文卷子不要做新試卷，要做已經(jīng)做過的，這樣一做就會，反而有信心。

    下午3時開始做試卷下午3時文理科考生分別做7日下午所要考科目的試卷，以便做到能以平和心來做題，為明天下午的考試做好心理準備。

    適當散步娛樂考生要抽出時間適當?shù)鼗顒踊顒�，散散步有助于心情穩(wěn)定，但活動不宜劇烈，劇烈活動會使體力消耗很大，產(chǎn)生疲勞，影響考試發(fā)揮。

    考生也可以適當搞一些娛樂活動，看看輕松的電視節(jié)目，但不要時間過長，影響第二天的考試發(fā)揮。

    不討論考試的事考生不要與同學和家長談?wù)摽荚嚨氖虑�，也不要和同學討論哪一道難題怎么做，否則容易影響信心，產(chǎn)生緊張情緒，家里氣氛要溫馨輕松。做好考前物質(zhì)準備考生一定要把考場上用的東西準備好，要把準考證和考試用具準備好，放在透明的袋里。這些事情都要考生自己做，經(jīng)驗教訓說明，家長代勞會影響考生情緒，影響考試。抽空到考場看一看，了解一下行車和步行的路線，想一想發(fā)生交通擁擠時的方案。

來源：北京晚報

（責任編輯：徐冬梅）