1處暑養(yǎng)生原則：多睡一小時(shí)

      處暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，因此，從養(yǎng)生的角度來看，此時(shí)起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整�！�專家表示，增加睡眠一小時(shí)，并且保證有質(zhì)量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。尤其是對(duì)于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會(huì)出現(xiàn)晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣，即使睡不著，但閉目養(yǎng)神也是對(duì)身體有好處的。

      2處暑養(yǎng)生原則：登高

      一般指民間的爬山運(yùn)動(dòng)。作為一種體育鍛煉，登高能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于氣候的獨(dú)特性，氣象要素的變化對(duì)人體生理機(jī)能還有些特殊的益處。隨著登山的高度在一定范圍內(nèi)的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化，對(duì)哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。

      3處暑養(yǎng)生原則：

      很多人的腸胃又被折磨得疲憊不堪。對(duì)于處暑飲食方面，劉茜給出了幾點(diǎn)建議：首先，秋天該多吃些酸性食物。進(jìn)入處暑后肺經(jīng)當(dāng)值，“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木”。這個(gè)時(shí)候，可以多吃橘子和山楂這兩種食物，以達(dá)到保肝護(hù)肺的效用。同時(shí)，需要多吃些含有維他命的食物，比如番茄、鮮辣椒、茄子、土豆等。同樣，還需要多攝取些堿性食物，比如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w的生命基礎(chǔ)，因此不管是夏季還是秋季，都應(yīng)該保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的充分?jǐn)z取，比如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等。秋季是一個(gè)增液養(yǎng)津的特殊時(shí)段，適量地增加一些蛋白質(zhì)攝入可提高人體的免疫功能。到了秋季，食補(bǔ)是最重要的一種養(yǎng)生方式，特別是對(duì)于一些有慢性病等特殊人群，可以適量地吃一些屬溫?zé)嵝缘氖澄铮�比如鮮辣椒、雞肉等;如果有喝酒習(xí)慣的話，不妨適量地喝些酒，其中白酒、黃酒是最適合的選擇。

      以上就是對(duì)處暑養(yǎng)生原則的闡述了，不知道小伙伴們對(duì)此有什么其他看法沒?養(yǎng)生的方法有很多，只有適合自己的才是最好的。一定要好好了解，不要去盲目養(yǎng)生。

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